¿Qué son las visualizaciones creativas guiadas?

Las visualizaciones guiadas nos llevan a un lugar interno de apertura, profundización y de delicada sensibilidad, nos permiten liberar muestra imaginación. Es una poderosa técnica que actúa de una manera muy eficaz.

El poder sanador de las visualizaciones guiadas está en que nos ayudan a conectar con nuestro/a sanador/a interno/a, con nuestra verdadera sabiduría. La persona debe estar dispuesta a dejarse guiar, a aprender, a experimentar la transformación que puede llegar a vivir para alcanzar una madurez emocional y apreciar y entender lo experimentado.

Cuanto más te entregues, te impliques en la visualización mayor será el aprendizaje y adquirirás mayor conocimiento. Las posibilidades son ilimitadas dentro de cada una/o; en el nivel más profundo de nuestro ser.

Recuerdo una de mis primeras visualizaciones ya con unos añitos, veinti tantos, fui a un grupo para hacer relajación y la persona que guiaba, un hombre con su voz grave, pero a la vez suave hizo que me relajara por completo y que sintiera que me podía apoyar en la tierra. Propuso que me imaginase caminando por la playa, en un día soleado, tocando la suave arena cálida bajo mis pies y me introdujera en el mar sereno y tranquilo.

La sensación era tan real que cada detalle de ese viaje interno me transportó a vivirlo intensamente en un estado de relajación máxima y receptividad. Y mi sensación fue de total paz y reposo.

En el centro del mar en calma visualicé unas escaleras que subían en espiral, y fui subiendo paso a paso, con una sensación de ligereza y alivio intenso hasta tocar el cielo, después de esa agradable sensación fue guiándome hacia el camino de regreso visualizando el horizonte inmenso que aparecía alrededor de mi Universo. Desde entonces, incluyo las visualizaciones guiadas como un recurso para acompañar los temas que exploramos, desde un lugar muy interno, intuitivo y personal.

¿Qué es la técnica de la visualización?

Consiste en imaginar situaciones que deseas vivir y proyectar al futuro para vivir mejor el presente. Se trata de pensar en imágenes de manera clara y nítida, viéndote a ti misma/o experimentando esas situaciones y sensaciones deseadas.

Es nuestra capacidad natural de imaginación, la energía creativa básica del Universo que utilizamos constantemente, aunque no seamos conscientes de ello.

Puedes aplicar esta técnica cuando necesites afrontar un problema
concreto o simplemente cuando te encuentras mal, ya sea nerviosa/o, con
ansiedad, triste, …»

Por ejemplo: Si eres una persona tímida o extrovertida pero no te atreves a mostrar tus creaciones por vergüenza, por baja autoestima, auto exigencia, falta de confianza y te gustaría disfrutar más de lo que creas con otras personas, puedes proyectar imágenes en las que te veas a ti misma/o mostrando tus logros a otras personas, familiares, amigos hasta con personas desconocidas. También puedes visualizarte delante de un grupo de personas de manera exitosa enseñando tu obra de arte o tu creación sencilla y percibiendo una sensación de seguridad y de tranquilidad, etc.

Hay hallazgos que confirman que los seres humanos utilizamos sólo una décima parte de nuestro cerebro y de nuestras posibilidades mentales y que nuestras representaciones psíquica influyen tanto positiva como negativamente en nuestro sistema nervioso.

Por ejemplo: Si te causa ansiedad-incomodidad ponerte a dibujar, a crear, puedes practicar esta técnica, visualizando cómo te sientes estupendamente, percibiendo esa armonía y tranquilidad deseada, sintiendo satisfacción personal con tu vida.

Cuanto más te adentres en la práctica de la visualización más fácil te resultará fantasear y plasmarlo en tu mente mediante imágenes más claras. A su vez, a medida que profundices en estos ejercicios obtendrás mayores efectos positivos.»

Existen tres pautas de oro que no debes olvidar para aplicar la técnica de la visualización creativa

1. Es preciso que te encuentres en un estado de relajación.

Para ello te recomiendo que antes de escuchar cualquier visualización, prepares el espacio. Ponte cómoda/o, con una mantita, una esencia, o incienso, hasta una velita para caldear el ambiente y te de un estado de calma y serenidad. Quizás te preguntes: ¿por qué es necesario que esté relajada/o? Pues muy sencillo, porque en ese estado es cuando las sensaciones que experimentes serán mejor asimiladas por tu cerebro.

2. Cierra los ojos

– Visualízate a ti en una situación que te gustaría estar o el logro que deseas alcanzar, una situación que te resulte agradable para ti.

– Observa la escena con todos sus detalles (colores, luz, sonidos, temperatura) incluyendo las sanciones que experimentamos (a nivel sensitivo, olfativo, emocional, etc)

– Ponle un nombre a esa imagen, una etiqueta que te permita recordar esa visualización.

2. Mantente concentrada/o

– Evoca ese nombre y esa imagen mental , que has visualizado anteriormente.

– Piensa en ella en presente y en positivo como si eso que deseas ya estuviese sucediendo ahora mismo.

Esta técnica si la practicas con asiduidad y de manera regular te predispondrá al cambio que deseas y te resultará más fácil lograr tus objetivos a medio-largo plazo debido a los cambios emocionales que se experimentan.

Se puede crear lo que verdaderamente deseamos: amor, plenitud, relaciones satisfactorias, un trabajo gratificante, poder expresarnos libremente tal como somos, salud, belleza, prosperidad, paz y armonía interior…

En resumen todo lo que nuestro corazón puede desear. El uso de la visualización creativa es la clave para acceder a todo lo positivo, a los dones que fluyen naturalmente de la vida.

La realización de este práctica no lleva esfuerzo

La visualización guiada es una propuesta para seguir unas pautas que te llevan a un estado total de relajación, es una manera fácil de parar, de no hacer nada y entrar en un estado receptivo y tranquilo.

Con las actividades diarias de las prisas y de las obligaciones, es momento de parar nuestra mente para volver a la quietud y regenerarse, como un pajarillo descansando en su nido. Elegir parar, dar un espacio a nuestro cuerpo y a nuestra mente.

El hecho de que te guíen de una manera suave, tranquila, confiada, te hace entrar en un estado profundo de calma, para bajar el ritmo acelerado del día a día.

Lo que más me gusta de las visualizaciones guiadas-creativas es que te llevan a un lugar íntimo, interno de apertura, de sensibilidad, de ternura con una/o misma/o; un lugar que no implica ningún esfuerzo o control por nuestra parte.

Nos podemos dejar sorprender y permitir que emerjan palabras, imágenes y
sensaciones que surgen de una parte profunda y muchas veces desconocida
de nuestra mente.

Es soltar y liberar el poder de nuestra imaginación

Otro aspecto asombroso de las visualizaciones guiadas es la manera en que nos permite canalizar el poder de la imaginación y de la psique a nuestro favor, para ayudarnos a entender o transformar una situación o un tema concreto.

Muchas veces usamos nuestra mente para evocar imágenes negativas, imaginar lo peor, revivir algo doloroso del pasado… Con todas las consecuencias que esto tiene para nuestra salud emocional y física.

De hecho, es fascinante observar lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando imaginamos una escena estresante, de mucho miedo, pánico o de dolor; incluso si pensamos en un sabor agrio, o un ruido muy desagradable.

Nuestro corazón se acelera, los músculos se tensan, sube la tensión… En cambio, cuando imaginamos algo relajante, suave, placentero, tierno…nuestro cuerpo se relaja.

Nuestro cuerpo se afloja, algo se abre y se ensancha, nuestra sensación de bienestar aumenta. El ambiente y la intención general de una visualización guiada tiene que ver con conectar con imágenes, paisajes y situaciones que nos nutren y nos permiten volver a una confianza plena en la vida y a poder escuchar las respuestas que tenemos dentro de nosotras/os.

Conecta con nuestra sanador/a interna

Por último, el hecho de crear un lugar acogedor y tranquilo y darnos un tiempo sin distracciones para viajar hacia dentro y escuchar la voz de alguien que nos guía y sostiene, nos brinda la oportunidad perfecta para conectar con nuestra propia voz más sabia y amorosa.

Siento que las visualizaciones guiadas tienen el potencial de ser una llave maestra que abre puertas a lo más profundo de nuestro ser, para conectar con nuestra “sanador/a interna/o”.

Cuando abrimos una puerta a nuestro inconsciente y a lugares muy internos y profundos, se da la posibilidad, de transformar patrones y creencias antiguas, de dejar ir algo que nos pesa y limita y de sanarnos a nivel emocional y físico.

Si no creamos este tipo de espacio para la escucha interna, es difícil que entre el stress del día a día emerja esta voz reflexiva y ancestral, esa parte nuestra que sabe lo que realmente necesitamos en nuestro camino de vida.

Es cuestión de practicar, vivenciar y de manera muy clara irás viendo cómo te
ayuda esta práctica a llegar a lugares insospechados.

A través de las imágenes e inspiración que recibimos, una visualización guiada puede aumentar nuestra confianza en la vida, ayudarnos a liberar nuestro potencial y creatividad, y cultivar nuestra conexión espiritual.

Visualizaciones guiadas para mujeres creativas

Te propongo experimentar el poder de las visualizaciones creativas guiadas para conectar con tu sabiduría interior, para conectar con tu creatividad, para soltar y transformar; para escuchar y decidir, para confiar y lanzarte, para sostener y dejarte sostener, para soltar…Es una herramienta más para explorar, recibir inspiración, guía y ayuda sobre cualquier tema que tú escojas: Te invito a escucharlas.